【「Don’t think. Feel!」？？】

「考えるな、感じろ。」「Don’t think. Feel！」

これはある映画の一場面でのセリフだそうです。

時々耳にするのですが、これだけ取り出してきて見ると（聞くと）、

なんかちょっとドキっとしてしまうセリフですね。

自分ってそういうとこあるかな？…と。

しかし、カウンセラーとしては

「いや、そう言う前に、自分のからだが、もう色々なことを感じてくれていますよ」

と言いたくなるのですね。

感じようと力まなくたって、自分自身のからだがすでに

いろいろなことをキャッチして感じてくれています。

自分の周りのことも、自分自身の気持ちのことも。

特別にすることがあるとすると、それは、

からだが感じてくれているものに「意識を向ける」

ということになるかもしれませんね。

不思議なことに、からだが感じているものに意識を向けてみると、

多くの場合リラックスにつながります。

コツがいるのですが、その感じが〝痛み″であってもです。

おすすめなのは、寝る前にベッドか床に大の字に寝転がって、

自分のからだを感じてみることです。

ここがギューっとなっているとか、あちらがジンジンするだとか、

からだの各所に「意識を向けてみる」のです。

ちょっと今晩、試してみませんか。

さて、自分のからだの感じに意識を向けて、リラックスを体験してみるワークショップを

企画してみました。興味のある方は下のURLをチェックしてみてください。

↓↓↓

リラグゼーション体験　１１/８（火）　１４：５０～１５：２０　要申込

都合により１０月１３日（木）は相談室を閉室とさせていただきます。

翌１４日は通常通り開室いたしますので、１３日中にいただいたお問合せについては

１４日以降に返信いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

都合により１０月6日（木）は相談室を閉室とさせていただきます。

翌７日は通常通り開室いたしますので、６日中にいただいたお問合せについては

すべて７日に返信いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

夏の酷暑もひと段落つき、秋の気配を感じるようになってきました。

秋は、夏の疲れが出ることに加えて

気温の低下や台風の増加、日照時間が短くなるなど気候の変化が大きく、

心身の調子を崩しやすい時期です。

そんな季節を上手に乗り越えるキーワードとして

今回の相談室だよりでは、幸せホルモン「セロトニン」についてまとめてみました。

心身に不調を感じたら、お気軽に相談室へご相談ください。

8月相談室だよりvol41

猛暑も落ち着き、秋の気配。
夏が終わってゆくのも、何かさみしい気もします。
さて、8/29（月）は閉室になります。
よろしくお願いいたします。

春学期が始まり1か月が経ちました。

皆さん心と身体の調子はいかがでしょうか？

今回の相談室だよりはこの時期多い「五月病について」です。

最近疲れがたまっているな・・・という方はぜひチェック！

相談室だより40　20220518

また、相談室では今年度、コロナ禍で開催を見合わせていたミニワークショップを

再開します。ホームページ・ポスター・メール配信等でお知らせしていきますので、

ぜひご参加ください。

〈開催予定のワークショップ〉

☆5/26（木）27（金）昼休み　「湘南キャンパスでお気に入りスポットを探そう！」

☆6/8（水）昼休み　「こころと身体のセルフケア　オンライン体験会」　要申込　6/7まで

いよいよ新学年がスタートしました！

フレッシュな一年生が仲間入りし、

キャンパスには久しぶりに活気が戻ってきましたね。

春は、新しい出会いの季節です。

環境の変化が多く、期待も膨らみますが、

同時に緊張や不安、心身の疲れも増えるもの。

そんな時、気軽に相談室を利用してもらいたい！との気持ちを込めて

今回は、カウンセリングについてご紹介しています。

継続利用はもちろんのこと、１回だけの利用もOKです。

お気軽にお問合せくださいね。

相談室だより39 20220422

〈相談室のご利用について〉

・現在、対面・電話・Google Meetにてご相談をお受けしています。

・受付時間は　平日　9：30～16：00です。

・相談は原則予約制です。（カウンセラーの予定があいていれば、その場で相談も可能）

・1回あたりの相談時間は、対面：50分、電話・Meet：30～50分です。

・相談の秘密は守られます。ただし、カウンセラーが緊急事態（自傷・他害の恐れがある等）と判断した場合は、保証人、大学関係者、関係機関と連絡を取り合うことがあります。

〈予約方法〉

・ご予約は、電話・メール・直接来室にて受け付けています。

・その際「名前・学籍番号・電話番号・希望日時(複数)・希望する方法(対面／電話／Meet)」をお伝えください。

直通電話：0467-54-3818

※相談中の場合など、スタッフが電話に出られないことがあります。つながらない場合は、後からかけ直すか、メールにてご連絡ください。

メ ー ル ：s-soudan★stf.bunkyo.ac.jp （★を＠に変換してください）

※メールの返信に時間がかかる場合があります。また、メール相談は行っておりません。

〈新型コロナウィルス感染拡大防止のために〉

・感染が拡大している時期は、移動時、相談時の感染リスク低減のため、電話・Meetでの相談をご検討ください。

・対面相談の場合、感染予防のため相談室以外の部屋を使用する場合があります。

・来室者やスタッフに新型コロナウィルス感染者が発生した場合は、濃厚接触者特定などのため、保健所や大学に来室者の名前をお知らせする可能性があります。ご了承ください。

卒業生の皆さんへ

ご卒業おめでとうございます。

お祝いメッセージを相談室前に掲示しました。

卒業式にご欠席の方にも見ていただけるよう、HPにしばらくアップしておきます。

ご出席の皆さん、よろしければ相談室前にも足をお運びください。

明日が良き門出の日となりますように。

（相談室スタッフ一同）