こんにちは、相談室です。

相談室だよりを発行しました。今回のテーマは「不安・緊張対策」です。

春休みに入りますが、資格試験を受験する人や、就活で面接を受ける人もいらっしゃるのではないでしょうか。

新しいことにチャレンジするとき、不安や緊張はつきものです。

自分に合った対策を見つけていけるとよいですね。

おたよりはこちら↓↓

1月相談室だよりvol44

なお、相談室は春休み中も利用できます。（一部入試で対面相談ができない日があります）

この機会にゆっくりお話したいかたはご連絡ください。

コロナ禍で控えていた、対面でのクラフトワークショップを再開します。

今回はクリスマスシーズンということで、ミニサイズのクリスマスツリーを作ります。

当日参加も可能ですので、ぜひお越しください。

詳しくはこちら→　クリスマスツリークラフト

【日時】12/13（火）昼休み　12：20～13：10

12/15（木）昼休み　12：20～13：10

【場所】学生支援室（事務棟１階）

【詳細】高さ10cmほどのクリスマスツリーを作ります。

円錐形の台紙に毛糸をぐるぐる巻きつけて、好きな飾りを貼るだけ。

最短５分くらいで作れちゃいます！

複数人での参加も可。（密にならない程度に調整します）

参加費もちろん無料。できた作品はお持ち帰りください。

【「Don’t think. Feel!」？？】

「考えるな、感じろ。」「Don’t think. Feel！」

これはある映画の一場面でのセリフだそうです。

時々耳にするのですが、これだけ取り出してきて見ると（聞くと）、

なんかちょっとドキっとしてしまうセリフですね。

自分ってそういうとこあるかな？…と。

しかし、カウンセラーとしては

「いや、そう言う前に、自分のからだが、もう色々なことを感じてくれていますよ」

と言いたくなるのですね。

感じようと力まなくたって、自分自身のからだがすでに

いろいろなことをキャッチして感じてくれています。

自分の周りのことも、自分自身の気持ちのことも。

特別にすることがあるとすると、それは、

からだが感じてくれているものに「意識を向ける」

ということになるかもしれませんね。

不思議なことに、からだが感じているものに意識を向けてみると、

多くの場合リラックスにつながります。

コツがいるのですが、その感じが〝痛み″であってもです。

おすすめなのは、寝る前にベッドか床に大の字に寝転がって、

自分のからだを感じてみることです。

ここがギューっとなっているとか、あちらがジンジンするだとか、

からだの各所に「意識を向けてみる」のです。

ちょっと今晩、試してみませんか。

さて、自分のからだの感じに意識を向けて、リラックスを体験してみるワークショップを

企画してみました。興味のある方は下のURLをチェックしてみてください。

↓↓↓

リラグゼーション体験　１１/８（火）　１４：５０～１５：２０　要申込

都合により１０月１３日（木）は相談室を閉室とさせていただきます。

翌１４日は通常通り開室いたしますので、１３日中にいただいたお問合せについては

１４日以降に返信いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

都合により１０月6日（木）は相談室を閉室とさせていただきます。

翌７日は通常通り開室いたしますので、６日中にいただいたお問合せについては

すべて７日に返信いたします。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

夏の酷暑もひと段落つき、秋の気配を感じるようになってきました。

秋は、夏の疲れが出ることに加えて

気温の低下や台風の増加、日照時間が短くなるなど気候の変化が大きく、

心身の調子を崩しやすい時期です。

そんな季節を上手に乗り越えるキーワードとして

今回の相談室だよりでは、幸せホルモン「セロトニン」についてまとめてみました。

心身に不調を感じたら、お気軽に相談室へご相談ください。

8月相談室だよりvol41

猛暑も落ち着き、秋の気配。
夏が終わってゆくのも、何かさみしい気もします。
さて、8/29（月）は閉室になります。
よろしくお願いいたします。