「マンダラ（曼荼羅）塗り絵でセルフケアしませんか！」

忙しい日々のことを少し脇において、気軽に塗り絵をしながら、

“いま、ここ”での意識に向き合ってみませんか？

【日程】 2025年12月11日（木）

①12時25分～13時05分　②14時50分～15時30分

（※内容は同じものになりますのでご都合の良い時間帯をお選びください。）

【場所】　1204教室　（講義室南棟1号館2階）

【対象】東京あだちキャンパスの学生　各回６名程度

【参加費】無料

【持ち物】色鉛筆、クーピー、クレヨン等（こちらでも用意します）

【お申し込み方法】
イベント専用申込フォームまたは保健センター相談室にてお申し込みください。

イベント専用申込フォームはこちら（申込みは終了しました）

※〆切※　2025年12月10日（水）16時まで（当日空きがあれば参加可）

【マンダラ（曼荼羅）塗り絵の効果】　

大学生活において、目標に向けて努力しても思うように進まないことや将来のことを考えると、不安やストレスを感じ、心が落ち着かなくなる時があるのではないでしょうか。マンダラ（曼荼羅）塗り絵は、円状の図柄に、好きな色で好きなように塗りながら、〝今、ここ“での意識に集中することで、心を落ち着かせ、不安やストレスを緩和させたり、バラバラな考えや気持ちがまとまっていくような効果が期待できます。

日頃の生活における不安やストレスを、この日は少し脇に置いて、マインドフルネス的に塗り絵ワークを体験してみませんか。みなさん、お気軽にぜひご参加ください！

秋の風が涼しく感じる季節になってきましたね。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

相談室だより（2025年秋号）を発行したのでお知らせいたします。
今回は『落ち込みやすい人への処方箋』について紹介しています。

よければ一読ください。

相談室だより（2025年秋号）

※保健センター相談室のご案内はこちら※

毎日猛暑が続いていますが、みなさん、体調を崩されたりしていませんか。

8月は、集中講義の受講や就活・アルバイトなどで忙しい人、比較的時間に余裕ができる人、それぞれのご予定で過ごされることと思います。

キャンパスはとても静かな雰囲気となっていますが、相談室は開室しています。

自分自身のことや大学生活のことなど、普段気になりつつそのままにしていたようなことってありませんか。

ふと考えてみたい、話してみたいということがあれば、お気軽に相談室を利用してみて

ください。

なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、一度相談室までお問い合わせください。

【お問い合わせ先】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開室日：月～金　9：30～16：30（祝祭日除く）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※8/12（火）～8/15（金）は夏季一斉休業中のため終日閉室となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

7/3（木）相談室がイベントを開催します！

「初心者でもＯＫ！ゆったりヨガ体験」

　ヨガには、自立神経を整え、疲労回復、心身をリラックスさせる効果があると言われています。

　今回は、ヨガ体験を通じて、自分の心身にゆったりと意識を向ける方法を知ってもらい、日常生活にも取り入れられるような内容をご紹介します。

　当日は、アロマやBGMなども用いて、ゆったりとした雰囲気で行います。ヨガ初心者でも楽しめる内容を予定していますが、参加したからといって、全てのポーズを無理に行う必要はありません。

　ヨガインストラクターの資格を持つ外部講師が担当します。

［開催日］2025年7月3日（木）
［時間］①10：50～11：35　②12：25～13：10
※同日2回開催！内容は同じものになりますので、ご都合のいい時間帯をお選びください。
［場所］　体育館2階サブアリーナ
［持ち物］水分補給用の飲み物、汗拭きタオルをお持ちください。服装は動きやすい恰好でＯＫ！
［対象］  東京あだちキャンパスの学生　各回15名程度
［参加費］　無料

［お申込み方法］イベント専用申込フォーム、または保健センター相談室にてお申し込みください。
申込みフォームはこちら（※申込みは終了しました）

※事前申込〆切※　2025年7月1日（火）16時まで。当日参加を希望される方は相談室までお問い合わせください。

＜PDF版のポスターはこちら＞

※保健センター相談室のご案内はこちら※

もうすぐ春休みに入りますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

部活やサークル、アルバイトなどで忙しい人もいれば、就活に励む人、次年度までの

準備期間として自分なりのペースで動かれる人、それぞれだと思います。

保健センター相談室は春休みも変わらず開室しています。

通常よりも静かなキャンパスの雰囲気の中、自分について考えたいことや整理したいこと

など、相談室でお話してみませんか。実家に帰省中などで大学に来られない場合は、

オンラインや電話でも相談することが出来ますので、お気軽にお問い合わせください。

【相談申込み・問い合わせ先】

東京あだちキャンパス保健センター相談室　申しこみはこちらへ

電話：（03）5856‐5669（相談室直通）

メール：adachi-soudan☆stf.bunkyo.ac.jp

上記の『☆』の記号を『＠』の記号に変えてください。

開室時間:月～金　9時30分～16時30分

※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。

※3月の相談室閉室日

3月20日（木）は祝日のため、終日閉室となります。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。