保健センター相談室は12/26(金)～1/7(水)まで閉室となります。相談室が閉室時、年末年始で緊急に相談したい時などは、学外相談機関をご利用ください。電話、SNS相談などもありますので、必要時にご活用ください。

★まもろうよ　こころ（厚生労働省）

悩み別、年代別、方法別（電話かSNSやチャット）に相談先の情報を検索できるサイト

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/

★一般社団法人 日本いのちの電話連盟

フリーダイヤル相談、インターネット相談（メール相談）を実施

フリーダイヤル　0120-783-556（毎日16時～21時）

※各都道府県のいのちの電話では24時間受け付けています。全国いのちの電話一覧をご覧ください。

★東京都若者総合相談センター「若ナビα」

18歳以上の若者を対象とした電話相談、LINE相談を実施（東京都在住者対象）

https://www.wakanavi-tokyo.metro.tokyo.lg.jp/

電話番号：03-3267-0808

★警視庁総合相談センター

身の回りのトラブル、悪質商法、ストーカー、DV等、それぞれの相談内容に応じて専門　　の窓口をご案内

電話：＃9110（東京都内でダイヤルするとセンターにつながります）

電話番号：03-3501-0110（東京都を管轄するセンターにつながります）

★医療情報ネット（ナビィ）

医療機関の場所や診療内容などの情報を提供。名称、所在地、診療科目や診療日・診療時間などの基本的な情報、対応できる治療内容や、院内体制・院内サービス、交通アクセス等が調べられます。

https://www.iryou.teikyouseido.mhlw.go.jp/

★東京都性犯罪・性暴力被害者ワンストップ支援センター

東京都では、性犯罪・性暴力被害者ワンストップ支援センターにおいて24時間365日体制で相談を受け付けているほか、病院・警察等への付添い、精神的ケアなどをワンストップで行い、被害者の心身の負担軽減や早期回復、被害の潜在化の防止等を図っています。

https://www.soumu.metro.tokyo.lg.jp/10jinken/hanzai/onestop/

全国共通無料ダイヤル（発信地の都道府県のワンストップ支援センターにつながります）

＜NTTひかり電話以外＞#8891

＜NTTひかり電話＞0120-8891-77

上記電話につながらない場合は　性暴力救援ダイヤルNaNa　03-5577-3899（有料）

★SNS相談　「Cure Time（キュアタイム）」（内閣府）

内閣府では、性暴力に関するSNS相談を実施しています。

https://curetime.jp/

受付時間：毎日午後5:00～午後9:00

「マンダラ（曼荼羅）塗り絵でセルフケアしませんか！」

忙しい日々のことを少し脇において、気軽に塗り絵をしながら、

“いま、ここ”での意識に向き合ってみませんか？

【日程】 2025年12月11日（木）

①12時25分～13時05分　②14時50分～15時30分

（※内容は同じものになりますのでご都合の良い時間帯をお選びください。）

【場所】　1204教室　（講義室南棟1号館2階）

【対象】東京あだちキャンパスの学生　各回６名程度

【参加費】無料

【持ち物】色鉛筆、クーピー、クレヨン等（こちらでも用意します）

【お申し込み方法】
イベント専用申込フォームまたは保健センター相談室にてお申し込みください。

イベント専用申込フォームはこちら（申込みは終了しました）

※〆切※　2025年12月10日（水）16時まで（当日空きがあれば参加可）

【マンダラ（曼荼羅）塗り絵の効果】　

大学生活において、目標に向けて努力しても思うように進まないことや将来のことを考えると、不安やストレスを感じ、心が落ち着かなくなる時があるのではないでしょうか。マンダラ（曼荼羅）塗り絵は、円状の図柄に、好きな色で好きなように塗りながら、〝今、ここ“での意識に集中することで、心を落ち着かせ、不安やストレスを緩和させたり、バラバラな考えや気持ちがまとまっていくような効果が期待できます。

日頃の生活における不安やストレスを、この日は少し脇に置いて、マインドフルネス的に塗り絵ワークを体験してみませんか。みなさん、お気軽にぜひご参加ください！

秋の風が涼しく感じる季節になってきましたね。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

相談室だより（2025年秋号）を発行したのでお知らせいたします。
今回は『落ち込みやすい人への処方箋』について紹介しています。

よければ一読ください。

相談室だより（2025年秋号）

※保健センター相談室のご案内はこちら※

毎日猛暑が続いていますが、みなさん、体調を崩されたりしていませんか。

8月は、集中講義の受講や就活・アルバイトなどで忙しい人、比較的時間に余裕ができる人、それぞれのご予定で過ごされることと思います。

キャンパスはとても静かな雰囲気となっていますが、相談室は開室しています。

自分自身のことや大学生活のことなど、普段気になりつつそのままにしていたようなことってありませんか。

ふと考えてみたい、話してみたいということがあれば、お気軽に相談室を利用してみて

ください。

なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、一度相談室までお問い合わせください。

【お問い合わせ先】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開室日：月～金　9：30～16：30（祝祭日除く）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※8/12（火）～8/15（金）は夏季一斉休業中のため終日閉室となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

7/3（木）相談室がイベントを開催します！

「初心者でもＯＫ！ゆったりヨガ体験」

　ヨガには、自立神経を整え、疲労回復、心身をリラックスさせる効果があると言われています。

　今回は、ヨガ体験を通じて、自分の心身にゆったりと意識を向ける方法を知ってもらい、日常生活にも取り入れられるような内容をご紹介します。

　当日は、アロマやBGMなども用いて、ゆったりとした雰囲気で行います。ヨガ初心者でも楽しめる内容を予定していますが、参加したからといって、全てのポーズを無理に行う必要はありません。

　ヨガインストラクターの資格を持つ外部講師が担当します。

［開催日］2025年7月3日（木）
［時間］①10：50～11：35　②12：25～13：10
※同日2回開催！内容は同じものになりますので、ご都合のいい時間帯をお選びください。
［場所］　体育館2階サブアリーナ
［持ち物］水分補給用の飲み物、汗拭きタオルをお持ちください。服装は動きやすい恰好でＯＫ！
［対象］  東京あだちキャンパスの学生　各回15名程度
［参加費］　無料

［お申込み方法］イベント専用申込フォーム、または保健センター相談室にてお申し込みください。
申込みフォームはこちら（※申込みは終了しました）

※事前申込〆切※　2025年7月1日（火）16時まで。当日参加を希望される方は相談室までお問い合わせください。

＜PDF版のポスターはこちら＞

※保健センター相談室のご案内はこちら※

もうすぐ春休みに入りますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

部活やサークル、アルバイトなどで忙しい人もいれば、就活に励む人、次年度までの

準備期間として自分なりのペースで動かれる人、それぞれだと思います。

保健センター相談室は春休みも変わらず開室しています。

通常よりも静かなキャンパスの雰囲気の中、自分について考えたいことや整理したいこと

など、相談室でお話してみませんか。実家に帰省中などで大学に来られない場合は、

オンラインや電話でも相談することが出来ますので、お気軽にお問い合わせください。

【相談申込み・問い合わせ先】

東京あだちキャンパス保健センター相談室　申しこみはこちらへ

電話：（03）5856‐5669（相談室直通）

メール：adachi-soudan☆stf.bunkyo.ac.jp

上記の『☆』の記号を『＠』の記号に変えてください。

開室時間:月～金　9時30分～16時30分

※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。

※3月の相談室閉室日

3月20日（木）は祝日のため、終日閉室となります。

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

あと１か月ほどで新年度を迎えます。新たなスタートを切るにあたって心配なことはありませんか？新学期開始前に自分自身のことやこれまでの大学生活を振り返ったり、進路・これからの生活のことなどを考えてみたいと思っている方いませんか？ぜひ、この機会にカウンセラーにお話しください。

相談室は春季休業期間中も開室しています。直接相談室に来室して相談することはもちろん、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、まずはお気軽に相談室までお問い合わせください。

【お問い合わせ先】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開室日：月～金　9：30～16：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　

◆３月の相談室閉室日

以下の日程は相談室閉室となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

３月１９日（火）、２０日（水・祝）※いずれも終日閉室

上記日程以外は、春季休業中も開室しています！

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

8月は集中講義の受講、就活やご自身のスケジュールで忙しく過ごす人もいらっしゃると思いますが、授業期間中に比べて時間に余裕ができる方も多いのではないでしょうか。　この機会に、自分自身のことや大学生活についてじっくり考えてみませんか？　　　　　　　保健センターあだちキャンパス相談室は夏季休業期間中も開室していますので、ぜひご利用ください。

なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、一度相談室までお問い合わせください。

【お問い合わせ先】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開室日：月～金　9：30～16：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※8月閉室予定の日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8/10（木）～17（木）、8/22（火）、8/24（木）、8/25（金）

＜いずれも終日閉室＞

上記期間以外は、夏季休業中も開室しています！

ゴールデンウィーク明け、生活リズムを取り戻せずに授業に集中できない、なかなか疲れがとれない、気分がすっきりしない…と感じている方いませんか？

そのような状態には早めの適切な対処が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ、カウンセラーにご相談ください。

◆5月の開室時間変更日◆

5/29（月）は９時30分～14時まで　の開室となります。ご注意ください。

保健センター東京あだちキャンパス相談室は、授業がない2月、３月も皆さんからの相談をお受けしています。年度末のこの時期、１年を振り返って思うこと、そして次年度に向けて考えることもあると思います。この期間を利用して、カウンセラーと一緒にじっくり考えてみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、どうぞご利用ください。

東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp                                  開室日：月～金　9：30～16：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　

＜3月の臨時閉室日＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月3日（金）、６日（月）午前中、24日（金）、27日（月）、２８日（火）は閉室となります。ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。