「コラージュ体験でリフレッシュ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～コラージュを作って、リラックスしたひと時を過ごしませんか？～

【コラージュとは】雑誌やパンフレットなどから自分の好きな写真や絵を切り抜き、台紙へ自由に貼り付けて一つの作品に仕上げる簡単な創作技法です。作品を制作する過程で、自己表現が可能となったり、自己理解が深まったり、ストレス発散や癒しの効果を得たりすることができると言われています。

★参加費は無料！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★手ぶらで参加ＯＫ！使用する材料や道具は全てこちらで準備します。　　　　　　　　　　　　　★作った作品は持ち帰れます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★イベント開催時間中は出入り自由！

何かと気忙しい年末ですが、今年も頑張ってきた自分のために、リラックス時間をあげてみませんか？みなさん、ぜひご参加ください！

【日程】 ２０２３年１２月１１日（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【時間】　１２時３０分～１６時００分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１２時30分～１３時１０分　: 集合＆レクチャータイム）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【場所】　学生支援室Bルーム（教育研究棟　講義室南棟1階）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【対象】　東京あだちキャンパスの学生　１０名程度
【お申し込み方法】
イベント専用申込フォームまたは保健センター相談室にてお申し込みください。

イベント専用申込フォームはこちら

※申込〆切※　２０２３年１２月８日（金）１６時まで

以下の日程で、相談室閉室となります。

ご不便をおかけいたしますが、宜しくお願いいたします。

11月3日（金）文化の日＜祝日＞のため終日閉室（※授業実施日）

11月23日（木）勤労感謝の日＜祝日＞のため終日閉室

また、

11月10日（金）は14時30分以降閉室（※最終相談受付13時30分）

となりますのでお気をつけください。

残暑が厳しかった９月が過ぎ、徐々に涼しさが増して爽やかな秋本番を迎える季節となりました。秋学期がスタートしていますが、皆さん、体調や生活リズムの調子はいかがでしょうか。

季節の変わり目というのは、心身の調子を崩しやすい時期でもあります。今回の「相談室だより（2023年秋号）」では、自分の状態に目を向ける方法の一つである『マインドフルネス』について紹介しています。ご自身で取り組むことができるワークも掲載していますので、ぜひご一読ください。

相談室だより（2023年秋号）

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

8月は集中講義の受講、就活やご自身のスケジュールで忙しく過ごす人もいらっしゃると思いますが、授業期間中に比べて時間に余裕ができる方も多いのではないでしょうか。　この機会に、自分自身のことや大学生活についてじっくり考えてみませんか？　　　　　　　保健センターあだちキャンパス相談室は夏季休業期間中も開室していますので、ぜひご利用ください。

なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、一度相談室までお問い合わせください。

【お問い合わせ先】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開室日：月～金　9：30～16：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※8月閉室予定の日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8/10（木）～17（木）、8/22（火）、8/24（木）、8/25（金）

＜いずれも終日閉室＞

上記期間以外は、夏季休業中も開室しています！

7月4日（火）と7月6日（木）に相談室がイベントを開催します！

「大学生のためのマインドフルネス体験講座　～“今、ここで”の自分をありのままに体験する～」

忙しい日々のことを少し横において、“今、ここ”の自分の身体や心に向き合ってみませんか？

【日程】2023年7月4日（火）と 7月6日（木）   15時00分～16時00分＜60分＞

※内容は同じものになりますのでご都合の良い日をお選びください。
【場所】　1204教室　（講義室南棟1号館2階）

【対象】 東京あだちキャンパスの学生　各日10名程度

【お申し込み方法】
イベント専用申込フォームまたは保健センター相談室にてお申し込みください。

イベント専用申込フォームはこちら　※〆切※2023年6月３0日（水）16時まで

【マインドフルネスとは】　大学生活では、目標に向けて努力しても思うように進まないこと、将来のことを考えることで不安やストレスを感じる時があると思います。マインドフルネスは、そのような時に〝今、ここ“へ意識を向けることで心を落ち着かせ、自分を客観的に見ることで不安やストレスを緩和させることを目指します。

今回は、日頃の生活における不安やストレスへの向き合い方や対処法を、マインドフルネスにかかわるワークを体験しながら学びます。みなさん、ぜひご参加ください！

ゴールデンウィーク明け、生活リズムを取り戻せずに授業に集中できない、なかなか疲れがとれない、気分がすっきりしない…と感じている方いませんか？

そのような状態には早めの適切な対処が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ、カウンセラーにご相談ください。

◆5月の開室時間変更日◆

5/29（月）は９時30分～14時まで　の開室となります。ご注意ください。

うららかな春の陽気と共に、東京あだちキャンパスも新年度を迎えました。　　　　　　改めまして、新入学生の皆さんご入学おめでとうございます。　　　　　　　　　　　　　在学生の皆さんもそれぞれに新たなスタートですね。

保健センター相談室は今年度も引き続き、対面、電話、オンラインで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんからの相談をお受けします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新たな環境でお困りのことや不安なことなどありましたら、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１人で抱え込まずに、ぜひご相談ください。

また、東京あだちキャンパス相談室では学期ごとに「相談室だより」を発行し、　　　　　　　　こちらの相談室ホームページへの掲載および学内掲示板にも掲示しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回「相談室だより　2023年度春号」を発行しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新年度ということでカウンセラーの紹介も掲載していますので、ぜひご覧ください。

相談室だより（2023年度春号）

保健センター東京あだちキャンパス相談室は、授業がない2月、３月も皆さんからの相談をお受けしています。年度末のこの時期、１年を振り返って思うこと、そして次年度に向けて考えることもあると思います。この期間を利用して、カウンセラーと一緒にじっくり考えてみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なお、実家への帰省などで相談室に直接来室できない人も、電話やオンライン（google meet）で相談することができますので、どうぞご利用ください。

東京あだちキャンパス保健センター相談室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：03—5856—5669（相談室直通）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相談申込メールアドレス：adachi-soudan@stf.bunkyo.ac.jp                                  開室日：月～金　9：30～16：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※電話やメール対応は開室日及び時間帯のみとなります。　

＜3月の臨時閉室日＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月3日（金）、６日（月）午前中、24日（金）、27日（月）、２８日（火）は閉室となります。ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

相談室は１２/２４(土)～１/９(月)まで閉室となります。相談室が閉室の時、年末年始で緊急に相談したい時などは、学外相談機関をご利用ください。電話、SNS相談などもあります。

★まもろうよ　こころ（厚生労働省）                                                                    悩み別、年代別、方法別（電話かＳＮＳやチャット）に相談先の情報を検索できるサイト

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/

★一般社団法人日本いのちの電話連盟                                                                    フリーダイヤル相談、メール相談を実施

https://www.inochinodenwa.org/

★東京都若者総合相談センター「若ナビα」                                                          18歳以上の若者を対象とした電話相談、ＬＩＮＥ相談を実施（東京都在住者対象）

https://www.wakanavi-tokyo.metro.tokyo.lg.jp/

★警視庁総合相談センター                                                                                  身の回りのトラブル、悪質商法、ストーカー、ＤＶ等、それぞれの相談内容に応じて、 専門の窓口を案内

 電話：＃９１１０ （東京都内でダイヤルするとセンターにつながります）                   電話番号：０３－３５０１－０１１１（東京都を管轄するセンターにつながります）

★ＤＶ相談プラス    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  パートナーや配偶者から受けているさまざまな暴力に関する相談を実施

電話：＃８００８（最寄りの配偶者暴力相談センターにつながります）　　　　　　　　　　　電話番号：０１２０－２７９－ ８８９ （24時間受付）

★性暴力救済センター・SARC東京　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   性暴力や性犯罪に関する相談（24時間364日受付）を実施

電話：＃８８９１（発信場所から最寄りのワンストップ支援センターにつながる全国共通短縮番号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  電話番号：０３－５６０７－０７９９（ＩＰ電話等の場合）

★東京都医療機関案内サービス「ひまわり」                                                           都内の医療機関の場所や診療の内容などの情報を提供、名称、所在地、診療科目や診療日・診療時間などの基本的な情報、対応できる治療内容や、院内体制・院内サービス、交通アクセス等が調べられます。https://www.himawari.metro.tokyo.jp/qq13/qqport/tomintop/

こんにちは。保健センター東京あだちキャンパス相談室です。

秋も深まり、肌寒い日も多くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

この度『相談室だより（2022年秋号）』を発行しました。

今回はコラム「季節と心身の健康に関するお話」を掲載しています。

ぜひ、ご覧ください。

相談室だより（2022年秋号）