相談室便りVol.57

今回のテーマは「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」です。

「つい、自分に厳しくしてしまう」「失敗すると自分を責めてしまう」

…そんなとき、自分に少しだけ自分に優しくしてみることが、こころを回復させる第一歩になることがあります。

セルフ・コンパッションとは、弱さや失敗を責めずに受け止め、あたたかく自分を支え　る力のこと。今回の学生相談室便りでは、その考え方を簡単に紹介しています。

ぜひ、ちょっと一息つく時間に読んでみてください。

忙しい毎日、ちょっと疲れた心をやさしく包んでくれる時間を過ごしてみませんか。

相談室では、セラピードッグとのふれあい体験会を開催します。

動物とのふれあいには、ストレスをやわらげ、気分を落ち着かせる効果があるといわれています。

今回は、一般社団法人アニマルセラピーこころサポート協会の協力のもと、3頭のセラピードッグが湘南キャンパスにやってきます！

犬たちと触れ合ったり、セラピストさんとお話したり、ホッとできる時間を過ごしてみませんか？

　日時：　2025年10月31日（金）12：00～13：30

　場所：　中庭　（雨天時は2号館前を予定しています）

　★予約不要・入退場自由　　お気軽にお立ち寄りください

相談室は下記の日時、都合により閉室いたします。

＊8月27日（水）午前

午後（１３：３０以降）は、通常通り開室いたします。

ご不便をおかけいたしますが、ご理解くださいますようお願いいたします。

◆相談室は、下記の期間は閉室となります。

　※8/11（月・祝）～8/15（金）

◆閉室期間に「緊急で誰かに相談したい！」ということがあった時は

外部の相談窓口をご利用ください。

　厚生労働省「まもろうよこころ」

　https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/

◆閉室期間以外は、夏休みも相談を受け付けています。

前期にあった出来事について、またこれまで誰にも話せていない悩みなどあれば、

夏休みはゆっくり相談できるチャンスです！

新年度からの緊張と頑張りでダウンしてしまう「６月病」というのがあるそうです。

皆さんは大丈夫ですか？

困った時に人に相談をすることは立派な社会スキルです。

相談室には、皆さんの悩みを聴き、一緒に考えるカウンセラーがいます。

深刻な悩みでも、軽いグチでもOK！お気軽にご利用ください。

今回の相談室だよりでは、相談室以外の学内の相談窓口もご案内しています。

相談窓口を積極的に利用して、充実した大学生活を送りましょう！

相談室だよりVol. 56

相談室は、２月11日(火祝)は閉室させていただきます。

そのため、当日いただいたお問い合わせについては、翌日以降に返信いたします。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

お正月が明けたと思ったら、早くも春休み。

大学に来る機会は減ると思いますが、

相談室では電話やオンラインでのご相談も受け付けています。

今まで気になっていたこと、少し心配な事…ありませんか？

時間に余裕のあるこの時期に、ぜひ一度、相談にいらしてください。

自分では解決できない問題に直面した時、

あなたは誰かに助けを求めることができますか？

完璧主義で自立心の強い人ほど

人に助けを求めることを避ける傾向があります。

頑張りすぎて疲れた時、

いままでのやり方が通用しないと感じた時は

「自分は大丈夫！ずっと頑張ってきたのだから」と思い込まず、

身近な人やカウンセラーに、自分の気持ちを話してみてください。

助けを求め、相談することは、社会スキルの一つ。

自分の弱さを受け入れられるのは、成熟している証です。

相談室だよりVol.55

年末年始の相談室閉室期間は以下の通りです。

閉室：12月26日（木）～1月7日（火）

年始は1月8日（水）より開室いたします。

閉室期間中にいただいたメールの返信は1月8日（水）以降となりますので

ご了承ください。

◆　閉室期間に困りごとがあったときは、外部の相談窓口をご利用ください

～～相談窓口が探せるホームページのご案内～～

・「あなたはひとりじゃない（内閣官房）」

　　https://www.notalone-cas.go.jp/

・「まもろうよ　こころ（厚生労働省）」

　　https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/

いよいよ年末です。今年もお疲れさまでした。

今年一年頑張った、そして今も試験勉強や卒論などで頑張っている皆さんが

ちょっとの時間で楽しめるワークショップを

12/18（水）、12/20（金）の昼休みに

学生支援室で開催します。

シュワシュワ泡の出る入浴剤をクリスマスラッピングで飾り、

自分へのご褒美にしませんか？

お風呂でゆっくり体を温め、少しでも皆さんの疲れが癒されるといいな、と思っています。

ご参加、お待ちしております！

→バスボムを作ろう！