今、コロナウイルス感染症の影響を受け、誰もが経験したことのない難しさに直面しています。それぞれの状況下にある学生の皆さんが、こころと身体の健康を保ち、この局面を乗り切っていかれることを願っています。

☆コロナ関連のメンタルヘルス情報を集めてみました。

・「感染症流行期にこころの健康を保つために」シリーズ（日本赤十字社）
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200327_006138.html

・新型コロナウィルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～（日本赤十字社）　http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/200326_006124.html

・「もしも『距離を取ること』を求められたなら：あなた自身の安全のために」（日本心理学会訳）　https://psych.or.jp/about/Keeping_Your_Distance_to_Stay_Safe_jp/

☆相談したい時には、以下のページの情報も参考にしてみてください。

・厚生労働省　相談先一覧https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/soudan_info.html

新型コロナウイルス感染拡大の影響を受け、

相談室は　4/15(水)～5/10(日)まで　閉室いたします。

再開日は変動する可能性があり、再開後にこちらで情報更新をする予定です。

電話 0467(54)3818 が通じない場合は、閉室の可能性もありますので、

ご承知おきください。

相談室だよりを発行しました。

今回のテーマは「余計な緊張をとる方法」です。

試験・面接が多いこの季節。緊張で思うように自分の力が発揮できないと感じることもあるのではないでしょうか？

「余計な」緊張をとってあげることで、身体と心を、ベストパフォーマンスができる状態にすることが可能です。

今回のおたよりには、自分でできるいくつかの方法をご紹介しています。

ぜひ試してみてくださいね！

↓　↓　↓

相談室便りVol.25(202001)

～～お知らせ～～

相談室は春休み期間中も開室しています。

お気軽に相談にいらしてください。

相談希望の方は直接来室、電話、メールで予約をお願いいたします。

電話：0467-54-3818

メール：s-soudan★stf.bunkyo.ac.jp　（★を@に変換してください）

日々の生活の中、ちょっとしたストレスってあるものですよね。ストレスに気付いて早めに対処することは、こころの健康にとって大切なことです。

自分のできる範囲で自分をいたわりケアすること＝セルフケア　は、ストレス対処につながります。

セルフケアの方法はいろいろありますが、今回はアロマ精油を使ったハンドバスを体験するワークショップを企画しました。「ただの手のお風呂」とバカにすることなかれ。身体を温め、気分もほっこり。アロマ精油も使うので、香りのリラックス効果も期待できます。

日時：①12月16日（月）15：00～15：45　②12月19日（木）11：00～11：45

場所：保健センター相談室

申込：相談室へ直接来室　または、電話0467－54－3232　メールでもOK

★この機会に、ぜひ、気軽にご参加ください★

アルバイトのバイトの悩みは、実にさまざまです。一人で苦しい思いをしている方も、「ちょっとおかしい」と思い始めた方も、ワークショップにぜひお越しください。何が問題でどんな対処法があるのか、一緒に考えてみましょう。資料だけ受け取りに来るのもOKです。

また、アルバイトの悩みは、いつでも個別に相談できます。「やってみたいが一歩が踏みだせない」、「人間関係で困っている」、「辞められない」など、それぞれの状況での前進を応援しています。お気軽にどうぞ。

↓こちらもご覧ください。

ワークショップ「ブラックなバイトとは？」

相談室だよりを発行しました。

今回のテーマは「やる気をだすには」です。

脳科学の知見から、やる気をだすヒントについて簡単にお伝えしています。

ぜひ、ご一読を♪

相談室便りVol.24(201911)

春学期にも開催しましたコーヒーの会をまた開催することになりました。
コーヒーの豆をミルで引いて、ドリッパーにセット。
お湯を注いで、淹れる（いれる）工程を体験します。
コーヒーの味と香りを楽しむ会です。
予約制ですので、来室、電話またはメールにて事前にお申し込みください。

日時：11/25（月）　15:10～16:00
11/26（火）　11:00～11:40

詳しくは以下をご覧ください。
↓↓↓
コーヒーの会

10/24（木）、25（金）に「ぬりえワークショップ」を行います。

今や「ぬりえ」は子供たちだけがやるものではなく、「大人の塗り絵」「コロリアージュ」などと呼ばれ、大人の趣味として再注目されています。

ぬりえには、集中力アップ、ストレス解消、色彩感覚の向上、認知症予防など様々なメリットがあるといわれています。

時間や予定に追われる忙しい毎日の中、少し立ち止まって、時間を忘れて無心に色鉛筆を動かす・・・そんな体験をしてみませんか？

●日時　１０月２４日（木）、２５日（金）両日ともに　13：30～14：30

●場所　相談室（事務棟１階）

興味のある方は、相談室までご予約ください！

詳しくはこちら↓

ぬりえワークショップポスター

作品の一例

作品の一例

作品の一例

相談室便りを発行しました。

今回は、「相談する力」とその向上の仕方について考えてみました。

相談する力をつけて、コミュニケーション能力のUPにつなげましょう！

「その①」で回答を選んでから、「その②」のタイプ別処方箋をご覧ください♪

その①

その②

相談室の予約専用メールアドレスができました！

s-soudan★stf.bunkyo.ac.jp　（★を@に変換してください）　です。

＜メールでの予約方法＞

氏名・学籍番号・日中連絡がつく電話番号・相談日時を第3希望まで書いて、

メールを送信してください。こちらから折り返し連絡します。

＜留意点＞

・メールや電話でのご連絡は、開室時間（月～金　9：30～16：30）に対応しています。すぐにお返事できないこともありますので、予約希望日までの余裕をもってメールを送ってください。

・メールの送受信に問題が起こる場合が時折あります。しばらく音沙汰のない場合には、お電話くださるか直接来室してください。

・上記は予約専用のアドレスです。メールでの相談は行っておりません。

★なかなか相談室に立ち寄れない、電話をかけられない、という時もありますよね。

そんな時は、ぜひ、メールを利用してみてください★