献立レシピ

朝食の画像 エネルギー摂取量：1520kcal
炭水化物 ：250g
タンパク質 ：63g
脂質 ：21g
コレステロール ：227mg
食物繊維 ：25g
エネルギーおよび栄養素摂取量１日分
1.食パン
2.オレンジマーマレード
3.鶏野菜盛り合わせ
材料
鶏ささみ肉・・・30g
トマト・・・40g
キャベツ・・・40g
アスパラガス・・・20g
ノンオイルドレッシング、または和風ドレッシング・・・10g
  
作り方
1.キャベツを刻んで、器に盛っておく。
2.トマトは湯剥きしてから切る。
3.アスパラガスは茹で、食べやすい大きさに切る。
4.２．３．を１．の器に盛りつけ、ドレッシングを添える。
4.果物（りんご）
5.低脂肪牛乳