| 年度 | 2006 |
|---|---|
| 科目名 | 健康科学 |
| 教員名 | 小林 勝法 |
| 授業概要 | 昨今はダイエットに関する情報が氾濫し、誤ったダイエット法による無理な食生活の結果、拒食症や骨密度の低下などで健康を害する例がある。自分のからだとどう折り合うか。ダイエットやシェイプアップを題材として、自分らしく健康に暮らすことを体験しながら考える。 具体的には、美しく元気に体重をコントロールするための方法を実践しながら、自分にふさわしい健康なライフスタイルの形成をめざす。 |
| 授業計画 | ダイエットの基礎知識 なぜ太るのか、 どうしたら適正体重を維持できるのか ダイエットによる健康障害 自己診断⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒レポート1：自己診断し目標を設定する 本当に太っているのか 標準体重と適正体重 BMI 体脂肪測定 運動と食生活⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒レポート2：ダイエット・ダイアリーをつける 食生活診断 ストレス・マネジメント ストレスチェック 呼吸法の実習 メンタル・ダイエット⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒レポート3：メンタル・ダイエットに挑戦 ダイエット信仰度 漢方ダイエット⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒レポート3：漢方ダイエットに挑戦 体質診断 自分にふさわしい健康生活⇒⇒⇒レポート4(期末) |
| 評価方法 | 以下のように配分し、採点する。①毎回の宿題やクラスワーク・・・・・・・・50％。②課題レポート・・・・・・・・・・50％。なお、欠席は回数が増えるごとに、5点、10点、20点、40点と減点する。ただし、欠席報告書(その日の宿題、授業内容、感想)を提出すれば、欠席の減点は免じる。また、レポートの未提出も減点する。 |
| 教科書 | 井上修二 『太る体質でもヤセられる』 主婦と生活社 720円
岡本浩一 『やせたい気持ちがあなたを太らせる』 光文社 720円 |
| 参考書 | 『ダイエット・ダイアリー60日』 女子栄養大学出版部 660円 |
| メッセージ | ・初回の授業に欠席した場合は受講が困難になる。テキストを購入して必ず出席すること。・受講生が少ない場合は、レポートの口頭発表ができる。 ・過去3年間(189人)の成績分布は 次の通り。AA(29％) A(25％) B(15％) C(8％) 不可(7％) 無資格(16%) |